身体に肘を付けてゴムチューブを使ってインナーマッスルを鍛えると言われる動きをやってました。
無理なく可動域を広げられました。
ある程度やっていたら日常生活に何の支障も無かったので、それ以降は何にもしなかったです。(これがまずかった💦)
ギブス固定や装具の完全固定と違ってベルトだけですからね。
ある程度は動かせるから動きが元に戻るのは早かったですが筋肉の衰えは予想以上でした。
スノースポーツは非日常なのに、日常生活を送れているから何とも無いと勘違いしますね😨
筋トレを怠ったのが原因で怪我しました🙅
　
なので、可動域を広げるリハビリだけでなく、筋肉の強化もしっかりやってパークに復帰してくださいね✨