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いっしょう_八王子

人生初骨折で良い経験🤔
皆さん４月のパークシーズンお気をつけて😊

over 2 years before

鎖骨🦴
って事は今はベルトで固定ですか？
来シーズンの復帰に向けて
しっかり治してください🏥
でも今はゆっくり身体を休めてお大事にしてください。

中央部なのでオペでもクラビクルバンドでもって感じでした！
オペ怖いからバントにしました！適度に運動して身体鍛えます！！！

えっ？
手術も🆗だったんですか？
僕がバイクで転倒して鎖骨を折った時、同じ様な場所を折ったのですが手術の提案すら出なかったです😨
　
いっしょうさんはパークとかやるんですよね？
骨が付いてリハビリが始まったら折った方の肩回り
しっかりと筋トレしてください。
想像より遥かに筋肉が落ちます。
肩回りの筋肉が弱って転倒して脱臼とかありますからね。
ゲレンデで脱臼してモービルで運ばれると少しの振動でも本当に痛くて苦しいので、肩回りはしっかりと鍛えて来シーズンは万全な状態で迎えてください✨

いやあ…やっぱり筋肉落ちちゃいますよね！
人生初リハビリに向け毛それもがんばらないとですね！！！

脱臼して医師に入れてもらった時、左利き？
左に比べて外れた右の肩回りの筋肉が明らかに少ないよ。
って言われました。
リハビリはしてたんだけどなぁ😢
来シーズンの怪我を防止する為にもリハビリ＆オフトレ
頑張ってください✨

稼働域も筋肉も落ちそうで…
夏場登山もするので、しっかり筋肉つけてザック背負えるようにならないといけないので気をつけます😂

うちださんはどんなリハビリを自主的にしてたんですか？

身体に肘を付けてゴムチューブを使ってインナーマッスルを鍛えると言われる動きをやってました。
無理なく可動域を広げられました。
ある程度やっていたら日常生活に何の支障も無かったので、それ以降は何にもしなかったです。(これがまずかった💦)
ギブス固定や装具の完全固定と違ってベルトだけですからね。
ある程度は動かせるから動きが元に戻るのは早かったですが筋肉の衰えは予想以上でした。
スノースポーツは非日常なのに、日常生活を送れているから何とも無いと勘違いしますね😨
筋トレを怠ったのが原因で怪我しました🙅
　
なので、可動域を広げるリハビリだけでなく、筋肉の強化もしっかりやってパークに復帰してくださいね✨

こんにちは
暑い日が続いておりますが
鎖骨の骨折の方
その後はいかがですか？

Pickup

2026.2.10(火)
前日のパルコールから移動。川場スキー場へ行ってまいりました✨
　
思ってた以上に高い気温☀️
今回は粉雪とはいかなかったけど、
パス友達と一緒に腕章つけてツリーランしつつ、今後さらに楽しむ為に各ポイントの地形を再確認しました♪
　
次回は2/17(火)
パルコールで滑ります☺️