皆様～～～お疲れ様です～～

私がお勧め致します、オフトレはヨガと水泳です～～

６ヶ月間、酷使した筋肉を適度に休め、疲労骨折のリスクを回避するにはクロストレーニングが一番です。

特に心肺機能と関節の柔軟性は３０歳を過ぎた当たりから低下していきますので疲れ難い、壊れ難い体を作り込んで
いくには関節の中の筋肉を鍛える、内臓の筋肉を鍛える方がより、効果的です。